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Recettes

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Temps de préparation : 10 min
Fiche recette
Eau tonique infusée - Orange, gingembre & chia

Une façon simple et gourmande de bien s’hydrater tout en boostant son énergie naturellement.
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Boisson isotonique
Boisson recup'
Hydratation et boissons
Boisson anti-rétention - Concombre/Citron
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Temps de préparation : 20 min
Fiche recette
Tartare de saumon & mangue aux herbes fraîches

Original, frais, coloré et 100% diététique ! Des oméga 3 et des vitamines antioxydantes.
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Pavé de saumon à l'avocat et à la salsa de mangue
Bowl - Riz/Haricots noirs/Salsa de mangue
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Temps de préparation : 40 min
Fiche recette
Barres - Avoine, fruits rouges & Skyr

Des barres 2 fois plus riches en protéines et 3 fois moins sucrées que la version industrielle ! 
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Barres - Avoine/Oléagineux
Barres Amandes/Chocolat/Coco
Barres de Céréales - Avoine/Chocolat/Cacahuètes
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Temps de préparation : 20 min
Fiche recette
Salade de boulgour, pois chiches & citron vert

Une entrée fraîche et équilibrée, parfaite pour l'été !
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Boulgour d'été - Légumes grillés/Noix/Goji
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Temps de préparation : 20 min
Fiche recette
Salade de pâtes - Thon/Tomates/Poivrons & Citron confit

Une salade complète, fraîche et parfumée, idéale pour un repas d'été léger.
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Salade de riz - Fèves/Asperges
Les pâtes - Cassons les idées reçues
Salade de pâtes - Crevettes/Ail/Amandes
Salade - Pommes de Terre/Sardines
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Temps de préparation : 15 min
Fiche recette
Club sandwich - Poulet/Yaourt & Curry doux

Parfait pour les travailleurs postés, les salariés en déplacement et les enfants en pique-nique !
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10 idées de pique-niques équilibrés
Club Sandwich diet' - Saumon Fumé/Fromage Frais/Radis
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Temps de préparation : 30 min
Fiche recette
Frittata - Courgette/Tomate & Oignon

Une recette complète, peu calorique, protéinée, digeste et riche en fibres !
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Chakchouka
Omelette - Champignons/Épinards
Peut-on manger des œufs tous les jours ?
Omelette avoine protéinée
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Temps de préparation : 5 min
Fiche recette
Mousse express - Pêche & Yaourt

Une mousse légère, onctueuse et peu sucrée !
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Fromage blanc, skyr, yaourt - Quelles différences ?
Flan Protéiné - Yaourt/Vanille
Mousse chocolat express'
Mousse au chocolat - 100% végétale
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Temps de préparation : 25 min
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Wrap aux saveurs d’Asie

Pratique, savoureux, diététique et original !
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Wok aux saveurs d’Asie
Muffins Cheddar/Jambon blanc
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Temps de préparation : 15 min
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Asperges rôties - Parmesan/Zestes de citron

Une recette simple et rapide pour mettre l'asperge à l'honneur. Drainant et peu calorique, parfait pour les repas légers !
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Salade de riz - Fèves/Asperges
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Temps de préparation : 30 min
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Filets de poulet aux herbes et légumes grillés/Airfryer

Idéal pour des filets de volaille dorés et tendres !
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Sauté de Poulet - Miel /Brocolis
Frites de patate douce au paprika/Airfryer
Airfryer : Gadget inutile ou révolution pour manger moins gras ?
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Temps de préparation : 20 min
Fiche recette
Frites de patate douce au paprika/Airfryer

Des frites croustillantes 3 fois moins caloriques que les frites classiques !
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Mayonnaise light
Ketchup maison
Filets de poulet aux herbes et légumes grillés/Airfryer
Airfryer : Gadget inutile ou révolution pour manger moins gras ?
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Temps de préparation : 30 min
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Croquettes de carottes & fromage frais

Une recette rapide et ludique, idéale pour faire aimer les légumes aux enfants !
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Tuto recette - Galettes de patate douce et flocons d'avoine
Galettes de lentilles corail
5 astuces pour faire manger des légumes aux enfants
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Temps de préparation : 30 min
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Barres Amandes/Chocolat/Coco

Energétique et protéinée ! 
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Temps de préparation : 1H10
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Pain protéiné sans gluten

Plus de protéines, plus de fibres et sans gluten ! 
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Pain protéiné sans gluten
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Temps de préparation : 35 min
Fiche recette
Flan Protéiné - Yaourt/Vanille

Un flan ultra léger, riche en protéines et très peu sucré !
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Crème dessert vanille/IG bas
Flan au Skyr - Ultra protéiné
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Temps de préparation : 10 min
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Tartinade - Fromage Frais/Jambon Cru/Pistaches

Une tartinade fraîche et allégée idéale pour un apéritif sain et gourmand ! 
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Rillettes de sardines
Club Sandwich diet' - Saumon Fumé/Fromage Frais/Radis
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Temps de préparation : 20 min
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Salade Thaï - Nouilles de Riz/Sauce Cacahuète

Une salade 100% veggie diététique et originale grâce aux nouilles de riz et une sauce cacahuète !
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Wrap aux saveurs d’Asie
Wok aux saveurs d’Asie
Sauce soja - Sans sel
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Temps de préparation : 15 min
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Galettes de patate douce et flocons d'avoine

Deux fois plus riche en protéines et en fibres que les versions industrielles !
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Tuto recette - Galettes de patate douce et flocons d'avoine
Galettes de lentilles corail
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Temps de préparation : 30 min
Fiche recette
Velouté anti-inflammation - Patate douce/Curcuma/Gingembre

Un velouté doux et réconfortant, riche en antioxydants, idéal pour apaiser l’inflammation et booster l’immunité !
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