L'Appli TA Nutrition
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Votre profil
Homme
Femme
ans
Vos mensurations
cm
kg
kg
Quel est votre objectif principal ?
Perte de poids douce
1,5 à 2 kilos par mois
Perte de poids rapide
2,5 à 3 kilos par mois
Maintenir mon poids / Équilibrer mon alimentation
Prendre du poids / Prendre du muscle
Comment décririez-vous votre morphologie actuelle ?
Très mince
Mince
Moyenne / Normale
Musclé(e)
En surpoids
Corpulence forte
Sommeil & repos
Moins de 5 heures
Entre 5 et 6 heures
Entre 6 et 7 heures
Entre 7 et 8 heures
Plus de 8 heures
Oui
Pas toujours
Non
Non, jamais ou très rarement
Parfois, moins d'1 h par jour
Oui, environ 1 à 2 h par jour
Très souvent, plus de 2 h par jour
Non, c'est à peu près comme en semaine
Oui, un peu plusenviron 1 h de plus par jour
Oui, beaucoup plusenviron 2 h de plus par jour
Votre activité quotidienne
Debout ou très actif(ve) physiquement toute la journée
En mouvement une bonne partie du temps, mais aussi assis(e) régulièrement
Souvent assis(e), mais avec quelques pauses debout
Assis(e) presque toute la journée (travail de bureau, conduite…)
Très peuenviron 1 à 2 h
Un peuenviron 3 à 4 h
Assez souventenviron 4 à 5 h
Quasiment toute la soiréeplus de 5 h
Un peuenviron 1 à 2 h
Beaucoupplus de 3 h
Non, rarement
Un peuenviron 30 min à 1 h par jour
Oui, régulièrementenviron 1 à 2 h par jour
Sport & week-end
Non, jamais
De temps en tempsenviron 1 à 2 fois par semaine
Régulièrementenviron 3 à 5 fois par semaine
Très souventenviron 6 fois ou plus par semaine
Moins de 30 minutes
Entre 30 et 45 minutes
Entre 45 minutes et 1 heure
Entre 1 heure et 1h30
Plus d'1h30
Douxje suis détendu(e), je respire facilement (ex : yoga, marche lente)
Modéréje bouge bien, je suis un peu essoufflé(e) (ex : marche rapide, vélo doux)
Intenseje transpire et je suis bien essoufflé(e) (ex : course, muscu, HIIT, sport collectif)
Calmeje me repose, je reste souvent assis(e) ou allongé(e)
Assez actif(ve)je suis souvent debout, je marche, je fais un peu de ménage ou d'activités
Très actif(ve)je fais du sport, du bricolage, je suis souvent en mouvement
Pour aller plus loin
Retrouvez nos fiches pratiques pour mettre ces résultats en pratique
Calculateur de besoin calorique quotidien
Les 30 aliments courants les plus caloriques
La seule et unique façon de perdre du gras : le déficit calorique !
Combien de calories dans votre assiette ? Faites le test !
Top 20 - Activités pour brûler des calories !
Zoom 100
Les secrets de la gestion du poids
Savoir équilibrer ma pause déjeuner !
Le dîner et le sommeil
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Fiche pratique
Le guide des protéines
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Bien les choisir et les consommer en bonnes quantités.
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Barre protéinée sans cuisson
Zoom 100
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Fiche pratique
Le guide des lipides
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Bien les choisir et les consommer en bonnes quantités.
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L'alimentation pour un cœur en bonne santé
Alimentation & santé cardiovasculaire
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Temps de lecture : 2 min
Fiche pratique
Le guide des glucides
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Bien les choisir et les consommer en bonnes quantités.
Test individuel - Suis-je accroc au sucre ?
Comment réduire le sucre ?
Excès de sucre - Impact santé et quotidien
Index et charge glycémiques
Par quoi remplacer le sucre ?
Zoom 100
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Fiche pratique
Ma journée à 1600 Kcal
Ma journée à 1600 Kcal
Un exemple de journée à 1600 Kcal.
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Zoom 100
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Fiche pratique
Ma journée à 2000 Kcal
Ma journée à 2000 Kcal
Un exemple de journée à 2000 Kcal.
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Temps de lecture : 1 min
Fiche pratique
Ma journée à 2400 Kcal
Ma journée à 2400 Kcal
Un exemple de journée à 2400 Kcal.
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Zoom 100
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