L'Appli TA Nutrition
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Contenu du mois
Liste
des contenus
Sommeil. Quel dormeur(se) êtes-vous ?
5 signes qui montrent que vous êtes en manque de sommeil
Sommeil. Le VRAI du FAUX !
Sommeil - Astuces les plus efficaces pour mieux dormir
Tisane du sommeil
Temps de préparation : 15 min
Fiche recette
Porridge Pomme/Cannelle/Noisettes
Porridge Pomme/Cannelle/Noisettes
Une recette simple et ultra rassasiante !
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Petit déjeuner - Le vrai du faux
Bien composer le petit-déjeuner
10 idées de petits déjeuners
Zoom 100
8 idées de collations équilibrées
Flan au Skyr - Ultra protéiné
Crèmes desserts, yaourts, barres... 10 questions sur les produits industriels enrichis en protéines
Zoom 100
Temps de préparation : 15 min
Fiche recette
Mousse au chocolat et beurre de cacahuètes
Mousse au chocolat et beurre de cacahuètes
Une mousse au chocolat plus de 2 fois moins sucrée et presque 2 fois plus riche en protéines qu'une version classique !
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Mousse chocolat express'
Mousse au chocolat - 100% végétale
Zoom 100
Faut-il limiter le pain ?
Par quoi remplacer le sucre ?
Fromage blanc, skyr, yaourt - Quelles différences ?
La banane fait-elle grossir ?
Les 3 pires erreurs du petit-dej qui te donnent faim 1h après
L’amidon résistant : le sucre qui ne se stocke pas !
Durée : 2 min
Quiz
Sucre - Le VRAI du FAUX !
Sucre - Le VRAI du FAUX !
Testez vos connaissances sur le sucre !
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Test individuel - Quel(le) grignoteur(se) êtes-vous ?
Temps de préparation : 10 min
Fiche recette
Gel énergétique maison
Gel énergétique maison
Votre carburant de course, sans la liste d'ingrédients chimiques !
Boisson isotonique
Boisson recup'
Barre protéinée sans cuisson
Barres énergétiques/ Magnésium
20 questions sur les protéines en poudre
Barres protéinées au chocolat
10 questions sur la créatine
Zoom 100
Durée : 1 min
Calendrier des saisons
Fruits & Légumes d'Avril
Fruits & Légumes d'Avril
Fruits & Légumes d'Avril
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Salade IG bas - Lentilles/Carottes/Pomelos
Zoom 100
J’ai 15 minutes pour manger… ça vous arrive aussi ?
Savoir équilibrer ma pause déjeuner !
Les vraies/fausses bonnes idées de la pause déjeuner !
Pause déjeuner au travail : quels plats cuisinés privilégier ?
Pause déjeuner : 7 erreurs qui sabotent votre digestion
Temps de lecture : 3 min
Fiche pratique
Brûlures d’estomac et reflux : comprendre pour mieux agir !
Brûlures d’estomac et reflux : comprendre pour mieux agir !
Ça brûle après le repas ? On vous explique ce qui se passe, et surtout comment y remédier.
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Inconfort digestif après les repas. Ça vous arrive aussi ?
Le temps de digestion des aliments… et ses impacts !
Rythme, énergie, digestion, stress : votre alimentation vous correspond-elle ?
Ballonnements, troubles digestifs… et si c’était une intolérance au lactose ?
Zoom 100
Temps de préparation : 15 min
Fiche recette
Mini cake chocolat
Mini cake chocolat
Seulement 100 kcal par mini cake, sans cuisson et prêt en 15 minutes !
Tuto recette - Biscuits glacés à la coco
Carrot cake aux framboises
Fondant choco/coco light
La banane
Biscuits glacés à la coco
Le chocolat
Zoom 100
Ketchup maison
Hachis parmentier diet’
Quiche diététique - Chèvre/Petits pois
Frites de patate douce au paprika/Airfryer
Salade de boulgour, pois chiches & citron vert
Zoom 100
Temps de lecture : 3 min
Fiche pratique
Charcuterie et nitrites : faut-il vraiment s’inquiéter ?
Charcuterie et nitrites : faut-il vraiment s’inquiéter ?
Démêlons le vrai du faux !
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Jambon, blanc de dinde, blanc de poulet : comment choisir ?
Les 10 additifs alimentaires à éviter
Zoom 100
Temps de préparation : 30 min
Fiche recette
Tagliatelles de konjac Saumon/Citron
Tagliatelles de konjac Saumon/Citron
Le konjac est l’un des aliments les plus rassasiants.
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Pavé de saumon à l'avocat et à la salsa de mangue
Tagliatelles IG bas - Cabillaud/Brocolis
Zoom 100
Café - Ce que dit vraiment la science
Temps de préparation : 25 min
Fiche recette
Cordon bleu… mais en mieux
Cordon bleu… mais en mieux
Le classique de la cantine, version fait maison et diététique !
Croq’ diététique
Croque-monsieur Diet'
Airfryer : Gadget inutile ou révolution pour manger moins gras ?
Filets de poulet aux herbes et légumes grillés/Airfryer
Zoom 100
Durée : 3 min
Vidéo
Et si l’heure de vos repas comptait autant que ce que vous mangez ?
Et si l’heure de vos repas comptait autant que ce que vous mangez ?
Petit déj, repas du soir, jeûne… on fait le tri.
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Faut-il compter les calories ?
Calculateur de besoin calorique quotidien
La seule et unique façon de perdre du gras : le déficit calorique !
Le dîner et le sommeil
Temps de préparation : 20 min
Fiche recette
Barres de Céréales - Avoine/Chocolat/Cacahuètes
Barres de Céréales - Avoine/Chocolat/Cacahuètes
Des barres gourmandes et énergétiques, parfaites pour un snack sain à emporter partout !
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